Za bolji san nije uvijek potrebno pribjegavati lijekovima. Promjene u dnevnoj rutini mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. Preporučuje se izbjegavanje kofeina i elektroničkih uređaja barem sat vremena prije spavanja. Također, spavanje u tamnoj i tihoj prostoriji te odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri mogu pomoći tijelu da razvije zdrav ritam. Dobar san često počinje s jednostavnim navikama.
Jednostavni koraci za mirniji san svake noći
Categories: