Priroda nudi mnoge blage načine za postizanje boljeg sna. Biljni čajevi poput kamilice, lavande ili matičnjaka mogu pomoći tijelu da se opusti. Uz to, večernje rutine poput čitanja, meditacije ili
Jednostavni koraci za mirniji san svake noćiJednostavni koraci za mirniji san svake noći
Za bolji san nije uvijek potrebno pribjegavati lijekovima. Promjene u dnevnoj rutini mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. Preporučuje se izbjegavanje kofeina i elektroničkih uređaja barem sat vremena prije spavanja. Također,
Što kažu znanstvenici o povezanosti sna i imuniteta?Što kažu znanstvenici o povezanosti sna i imuniteta?
Brojna istraživanja posljednjih godina potvrđuju da kvalitetan san ima pozitivan učinak na imunološki sustav. Studije pokazuju da ljudi koji dovoljno spavaju proizvode više T-stanica — bijelih krvnih stanica koje igraju
Kako nedostatak sna može oslabiti našu prirodnu obranuKako nedostatak sna može oslabiti našu prirodnu obranu
Kada ne spavamo dovoljno, naše tijelo gubi sposobnost da se učinkovito bori protiv infekcija. Nedostatak sna utječe na smanjenje proizvodnje citokina – proteina koji pomažu u borbi protiv upala i
Zašto je dobar san temelj snažnog organizma?Zašto je dobar san temelj snažnog organizma?
San nije samo vrijeme odmora — on je važan proces regeneracije. Tijekom sna tijelo obnavlja stanice, a imunološki sustav aktivno radi na obrani od potencijalnih prijetnji. Redoviti i kvalitetan san